СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как победить неуверенность в себе? Несколько месяцев назад я сменила работу, хорошие деньги, отличный коллектив, мне всегда готовы помочь и подсказать, если я что-то не знаю или не понимаю. И при этом мне все время кажется, что я им не соответствую, не подхожу, не дотягиваю. И что вот буквально завтра они все поймут и меня уволят. Вечером дома я по два часа прохожу онлайн-курсы, по темам в которых не разбиралась совсем, а неуверенность и тревожность все равно не уходят. Скажите, это само пройдет со временем? Или можно какие-то упражнения поделать, чтобы себя успокоить?
То, с чем вы столкнулись, называется синдромом самозванца. И само оно не проходит. Есть люди очень и очень профессиональные, которые, тем не менее, каждый раз ждут, что «сейчас я как опозорюсь и все увидят, что я вообще полный ноль».
Причины этого явления кроются глубоко в детстве и связаны с тем, как родители или значимые взрослые оценивали ребенка. В большинстве случаев это связанно с тем, что для мамы и папы успехи и таланты ребенка были недостаточны. В общем устранять причины — это к специалисту, но … причины причинами, а с данным явлением человек может попытаться справиться и сам.
В принципе, синдром самозванца строится на нескольких ошибках мышления:
- Считая, что принимая вас, люди ошиблись, вы априори считаете их глупыми и плохими профессионалами. Вам кажется, что они вас не раскусили сразу, и им предстоит понять это теперь. Но люди, которые руководят бизнесом, нанимают людей и ищут помощников – они точно знают, кто им нужен. Их поставили руководить, отбирать, нанимать людей не просто так. У них достаточно опыта и квалификации, чтобы справляться с поставленными задачами. И поверьте, все ваши сильные и слабые стороны они оценили вполне объективно. А еще оценили ваш потенциал и решили, что вы им подходите. Почему вы считаете их глупее себя? Почему вы обесцениваете их профессиональные навыки и опыт?
- Выбирая вас с вашими навыками и потенциалом, люди вполне понимают, что ваши знания сейчас могут быть ниже того, что им нужно, но основная часть знаний приходит в процессе решения конкретных задач. Это называется опытом. И для работодателя важно, чтобы вы были готовы внимательно решать поставленные перед вами задачи, учиться, спрашивать. Готовность работать и интерес к работе, а так же внимательность, аккуратность, умение общаться дают человеку огромное преимущество перед остальными. Потому что все знать нельзя, но можно просто ручками день за днем делать то, что можешь и чуть-чуть больше. И вот такие специалисты работодателю нужны, потому что они хотят развиваться и готовы работать.
Что касается обучения онлайн — это все хорошо, но давайте себе отдых, не приучайте себя к тому, что вы сейчас выучите то и это и только потом станете хорошим специалистом. Это путь к усилению тревожности. Возьмите себе за правило работаете – 5 дней, учитесь на неделе 2 или 3 дня не больше 2-х часов, и 2 дня отдыхаете и наслаждаетесь жизнью.
Когда вас начинает охватывать паника – делайте дыхательные упражнения: самое простое – подышите животом пару минут. Если страх увольнения будет нарастать, то просто представьте и проживите наихудший для вас сценарий развития событий – вот все увидели, что вы недотягиваете и что?
Проживите те эмоции и те события, которых вы боитесь – и страх уйдет. И подумайте о том, что ваш синдром самозванца — это отличный ресурс для развития и карьерного роста. Если даже после всего тревожность не уйдет, то обращайтесь к специалисту.