Что на новый год?

С каждым днём Новый Год всё ближе и каждый год мы оглядываемся назад и планируем то, как мы будем встречать Новый Год. И последние лет десять, наверное, наблюдается нарастающая тенденция – большое количество людей каждый раз, когда им задают вопрос «А как вы будете встречать Новый Год?» или «А что вы планируете?» или «А куда вы поедете?» впадает в состояние повышенной тревожности, потому что возникает ощущение, что ты как-то не так что-то делаешь, и именно поэтому у тебя не случается праздника.

Но так ли это на самом деле? И что в этом можно изменить? Для начала примите как факт, что вы никому ничего не должны. Как только мы начинаем быть должным, неважно, что должны, неважно, насколько мы хотим этого сами, но как только возникает фраза «я должен» – вся радость убивается на два счета. Причем безвозвратно.

Читать далее

Где искать новогоднее настроение?

Это очень традиционная тема и люди все время задают вопросы, где бы его взять. И ответ здесь только один. Новогоднее настроение, как и любое другое, всегда берут внутри себя. Это прям вот настройка по умолчанию. Настроение всегда внутри вас.

Как его оттуда вытащить, из этого «внутри»? Здесь бы я посоветовала вам вспомнить о том, что бы вам хотелось поделать, посмотреть, послушать, как бы вам хотелось себя чувствовать в тот самый момент праздника, или даже не в момент, а в том самом ощущении праздника, Что это за настроение для вас, что оно вам дает, что оно для вас значит и с чем оно для вас ценно. Без чего не бывает Нового года? Кому-то достаточно выпить кофе с корицей и мандаринами, а кому-то нужно еще посмотреть рождественское кино, кому-то нужно запечь рождественского гуся какого-нибудь.

Читать далее

День сурка или как правильно начинать с 1 января.

Каждый год с приближением новогодних праздников интернет делится на 2 части – одна подводит итоги года, вторая возмущается тем, что «все бросились подводить итоги, а зачем?». И вот что я заметила – и те, и другие от своего сценария проигрывают. Почему?

Часто я слышу «начать год с чистого листа», т.е. подводя итоги, мы автоматически отсекаем прошлое. Для мозга это команда обнулить все, что было – и победы, и трудности, и поражения. А потом мы удивляемся, что год опять случился тяжелый и снова обнуляем. И так всю жизнь. И каждый раз у нас год сурка.

Читать далее

Как вы недооцениваете свой опыт и теряете деньги.

Одна из самых распространенных проблем у экспертов – вопрос цены на свои услуги. И вопрос звучит даже не «сколько стоит моя услуга», а «стоит ли моя услуга столько, сколько я хочу за нее получать».

В психологии есть такой обратный эффект Даннинга-Крюгера, когда специалисты с глубоким опытом и разносторонними знаниями, сомневаются в своём уровне подготовки или считают его средним. И, естественно, застревают в вопросе, а могу ли я поднять цену на услугу, я ведь еще не… И дальше можно смело подставить «не настоящий сварщик».

Читать далее

Почему вам должны больше платить.

Хотите получать больше, но ваш работодатель почему-то вас не ценит? Или вы работаете на себя, но боитесь повысить цену, потому что клиенты разбегутся, рынок, кризис и все такое? Давайте разберемся.

Вашу ценность не видят? А почему? А вы ее точно показываете? Вам кажется, что да, а как дело обстоит на самом деле – вы не знаете. Как это изменить?

Читать далее

Здоровый эгоизм в бизнесе: как не стать спасателем.

Быть спасателем – звучит, вроде бы, хорошо и полезно для людей, и ты весь из себя такой героический герой. Но с точки зрения любого психолога, быть спасателем, стремиться кого-то спасти – это признак того, что вы мечетесь по треугольнику Карпмана «жертва- агрессор-спасатель», периодически меняя роли. И сейчас вы спасатель, завтра вам надоело, и вы агрессор, послезавтра – вы себя вините и хотите, чтобы вас пожалели или помогли – вы на пути к жертве.

Читать далее

Почему деньги вас не любят (а может быть, вы не любите их).

Когда вы постоянно находитесь в стрессе относительно нехватки денег, вы автоматически начинаете избегать проверять счета, смотреть уведомления от банков, избегать любых упоминаний о задолженностях. Вы как бы пытаетесь пропасть с радаров банков и любых учреждений, связанных с деньгами. Вы, по факту, не считаете свои доходы и долги и не планируете их.

Читать далее

ИИ скоро заменит психологов и это хорошо!

В последнее время в соцсетях все больше людей делятся тем, как здорово они провели сессию не с психологом, а с чат-ботом с генеративным искусственным интеллектом. Люди делятся между собой результатами, им нравится получать психологические советы от ИИ, их привлекает и новый опыт, и возможность получить советы бесплатно на любую тему от отношений с любимыми людьми до поиска работы.

Читать далее

Анализ рисков или парализующий страх.

Рационализация – один из защитных механизмов психики. Всякий раз, когда мы объясняем себе, почему мы что-то сделали или, наоборот, что-то не сделали, мы включаем рационализацию. И гордо называем это анализом 🙂

Когда включается рационализация? Когда мы испытываем страх или тревожность. Мы начинаем рассматривать риски проекта, и после третьего обнаруженного риска, когда тревога начинает нарастать, наш внутренний рационализатор-аналитик под влиянием страха обесценивает идею, только чтобы не столкнуться со все нарастающим страхом. И быстренько делает вывод, что проект неудачный и нечего даже стараться.

Читать далее

Эволюция отношения к работе.

Достаточно распространенная история, когда люди начинают свое движение из офиса с идеи «не хочу работать на дядю», но через какое-то время, если, не дай бог, они ввязываются в бизнес, выясняется, что это не про работу на дядю, и не про бизнес, это про не хочу работать вообще, хочу лечь и все. И отцепитесь от меня все со своей работой.

Читать далее