ВОПРОС ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Никак не могу начать делать что-то новое, потому что бесконечно оцениваю все плюсы и минусы. Скажите, как отключить эти внутренние диалоги и уже начать работать?
Обычно причина тут кроется в детско-родительских отношениях, когда ребенка критиковали за все, что он делает. И ребенок привык к тому, что он делает все не так и недостаточно хорош, а вот «сын маминой подруги» — такой как надо. Еще варианты: когда родители контролирующие или наоборот тревожные, когда за ребенка так переживают и боятся, что с ним что-то случится, что запрещают практически любую активность.
И понятно, что вырастая, такой ребенок будет бояться сделать ошибку, быть неидеальным, будет бояться, что его осудят или вообще будут как-то оценивать. И эти страхи будут включать постоянные внутренние диалоги.
Как с этим бороться? По хорошему, тут придется работать с ощущением своей внутренней ценности и много разбираться с отношениями с родителями.
Но что можно сделать уже прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию?
Вот вы собираетесь что-то начать делать и не можете. Представьте себе худший вариант развития событий. Что случится, если у вас не получится? Что такого страшного произойдет? Как вы себя будете чувствовать? Если это будет сильная негативная эмоция, усильте ее, проживите, позвольте ей быть. Посмотрите, как будет меняться ваше отношение к тому, что вы накосячили или не справились.
Обычно, в таких ситуациях у нас есть сильный страх, но если посмотреть, что на самом деле будет в худшем сценарии, то мы обнаруживаем, что вполне в состоянии справиться с этим худшим сценарием. И тогда страх исчезает, а ситуация становится вполне управляемой.
Еще можно использовать метод — принять решение за 90 секунд. Принял решение, и больше на эту тему не думаешь. Решение такое, пошел его исполнять, если сделал 20 процентов дела и понял, что это не оно, что решение неправильное — принимаешь решение прекратить. Эта техника даст вам возможность не залипать во внутренние диалоги.