психологические защиты

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как перестать быть удобной? Не очень давно я сменила работу, в специфике работы компании я не очень разбиралась, но коллеги мне помогали и все объясняли. Конечно же, я помогала им с тем, в чем хорошо разбираюсь сама. И как-то так незаметно получилось, что кроме своих обязанностей я теперь еще и часть их работы делаю. Все счастливы, всем хорошо и удобно, кроме меня – я частенько задерживаюсь в офисе. Резко начать всем отказывать в помощи немного страшно, обиды и претензии точно будут, а я стараюсь избегать любых конфликтов. В итоге на работу ходить уже совсем не хочется, очень хочется уволиться, но сейчас это явно не вариант.

Тут один способ – научиться отказывать. Других вариантов нет. Поэтому надо выбрать тот, который будет наименее болезненным для вас и не позволит окружающим на вас обижаться.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Для меня дружба – это взаимная помощь и поддержка. В свете же последних событий для большинства своих друзей я стала той самой «надежной скалой», за которую можно держаться – я не психую и не страдаю от неизвестности. Но моральных и физических сил эта односторонняя поддержка отнимает очень много. Быть героем и всем помогать мне не очень хочется, но и бросать друзей я не хочу, перспектива остаться в итоге одной не радует. Скажите, как можно снизить расход внутренних ресурсов на дружбу? Не знаю, может не встречаться лично, оставив только телефонные разговоры? Или вообще условно «пропасть» на полгода – год?

Ага, взаимная помощь и поддержка. А в вашей конструкции – вы поддерживаете, вас нет. Вполне возможно, это потому, что вы помощи не просите и все думают, что она вам не нужна, но по факту получается, что вас используют.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как заставить мозг работать в условиях стресса? Постоянно отвлекаюсь от дел, не могу сфокусироваться и собраться. Получается ненадолго, и снова зависаю. Гора недоделанного нарастает, скоро завалит совсем.

Заставлять не стоит, стоит разобраться, что именно переключает ваше внимание. Обычно внимание переключает скука. Т.е. заниматься тем, чем ты занимаешься, становится скучно, и внимание переключается на то, что вызывает сильные эмоции и подвешивает человека в этом состоянии. И тут могут быть варианты.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как взаимодействовать с болью? Мы все знаем как быть с ранами тела: промыть, перевязать, не лить йод… А как быть с ранами души? Особенно, если болит Очень Сильно? Так сильно, что нет сил ни подумать, ни посмотреть. И от одной мысли становится так дурно, что можешь только цепенеть и лить слезы? Как из такого выбираться? Игнорировать?

В данном случае, я бы сначала определилась с терминологией. Для разных людей душевная боль означает разное, и в большинстве случаев то, что люди называют душевной болью – это застревание в какой-то эмоции или спайке нескольких эмоций. Это может быть страх, с которым человек ничего не может сделать, или страх и печаль, или печаль и стыд. Но поскольку человек залипает в этих эмоциях, закольцовывая их, получается, что недопрожитые эмоции, которые ходят по кругу, усиливают себя сами, и в какой-то момент человек приходит к состоянию, когда проживать эти эмоции у него не остается сил.

Читать далее →

Все началось с того, что в ленте я наткнулась на рекламу самурайской игры. Даже из того немногого, что я знаю о самураях, я бы сильно подумала на тему играть или не играть. В то же время очевидно, что такую упаковку можно продать можно и сделать это не то чтобы сложно. А дальше, мне в личку одна из моих клиенток прислала ссылку на эту самую игру и спросила, что я по этому поводу думаю. Пришлось заглянуть в ссылку. По сути был лэндинг с рекламой тренинга личностного роста, упакованного в виде самурайской игры. И стоило это примерно столько же, сколько среднестатистический тренинг личностного роста, о чем я человеку и сказала. Сказала и забыла. Но мир настойчиво привлекал мое внимание к данному мероприятию, хотя казалось бы, что у меня с ним общего? Потом у меня вышла занятная дискуссия на тему почему я не считаю такого рода развлечения полезными и почему я утверждаю, что ничего общего с осознанностью эти игры не имеют. Читать далее →