тревожность

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Муж называет меня хорек-паникер. Дело в том, что любая нештатная ситуация меня не просто вгоняет в панику, а реально парализует. И дома, когда все привычно – все у меня отлажено и отлично работает. Но тут меня друзья попросили выйти поработать на лето администратором в отеле. В общем-то работа мне понятная и деньги тоже не помешают. Но вдруг что-нибудь случится? А я не справлюсь, и всех подведу, и все сгорит или утонет, или развалится? Как можно себя уговорить, что я молодец и все будет хорошо?

Как уговорить себя, что вы молодец… Просто подумайте о том, что боитесь вы всегда, но случается что-то сильно реже. И с тем, что случается, вы все равно справляетесь. А значит, вы с этим справляться умеете. Просто надо себе об этом постоянно напоминать.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как принять идею, что все перемены – к лучшему? Окружающая действительность стремительно меняется, а мне совсем не хочется к ней адаптироваться. Хочется, чтобы все оставалось знакомо и понятно, как раньше. Что это – упадок сил, весенний авитаминоз или депрессия подкрадывается?

Попытайтесь не пугаться сразу. Просто дайте себе время посмотреть на эти самые перемены, когда они произойдут. Ваша основная проблема в страхе, вы перемен заранее боитесь и уверены, что не справитесь.

Причиной может быть реальное отсутствие энергии, а может быть выученная беспомощность или семейные сценарии. В любом случае, подумайте о том, можете ли вы остановить перемены?

Нет, если бы могли – этого вопроса бы не было. Перемены штука неизменная – ни отменить, ни изменить их вы не можете. Поэтому просто понаблюдайте за тем, что они вам принесут. Иногда достаточно просто подождать, чтобы труп вашего врага проплыл мимо 

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
У нас в городе не так просто найти работу, а сейчас с этим кризисом вообще все стало сложно. Так что нужно изо всех сил держаться за то, что есть. А вот сил остается все меньше. Потому что с переходом на удаленку работать стало значительно сложнее. То, что в офисе делалось за час со всеми правками и согласованиями, теперь занимает хорошо если полдня. И руководство злится, что все стало так медленно. А еще нас все время проверяют, на месте ли мы. Поговорила с коллегами – им тоже кажется, что нас скоро всех уволят. Скажите, как можно если не справиться с этим бесконечным кошмаром, то просто как то убедить себя, что все будет хорошо?

Ну, во-первых, принять как факт, что работодатели не идиоты. И уж что-что, а считать деньги они умеют, иначе бы не были работодателями. Скажем так, в настоящее время найти грамотного сотрудника сложно, это занимает время. В среднем на закрытие позиции специалиста HR-менеджеры закладывают от полугода до года.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Мой дом – моя крепость, я очень не люблю в нем посторонних людей. Обязательные плановые визиты родственников переношу с большим трудом, сама никого не приглашаю, стараюсь встречаться с друзьями где-то в городе. Зато муж обожает большие компании, и все время приглашает гостей. А мне от мысли, что чужие люди ходят по моему дому и даже (о ужас!) что-то трогают, просто дурно делается. Скажите, что со мной не так? С этим можно как-то справиться? Или смириться и попробовать объяснить мужу, чтобы он никого не приглашал?

Вариантов, почему с вами так, может быть множество. Для начала подумайте о том, а почему, собственно, вам визиты посторонних людей не нравятся? Скорее всего, это каким-то образом задевает вашу безопасность или безопасность вашего жилища. Чем опасен посторонний человек в вашем доме?

Есть варианты, что для вас это может оказаться про что-то другое, хотя маловероятно. Но в любом случае, вам нужно бы посмотреть, почему люди в доме (причем не только посторонние) вызывают у вас такую реакцию.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как сохранить спокойствие в условиях постоянно повышающейся тревожности вокруг? В Европе массовая истерия из-за вируса, у нас люди активно обсуждают, какие нужно сделать запасы продуктов и лекарств на случай карантина… Я конечно стараюсь не паниковать вместе со всеми, но мысли «а если вдруг» пробегают все чаще.

Ну, скажем так, тревожность и страх заболеть с реальной угрозой вируса никак не связаны. Так что разбираться стоит с тревожностью. С тревожностью все просто. Мы по своей природе эмпаты — ибо человек существо социальное (или стайное) и, значит, для безопасного существования в социуме должен уметь считывать эмоции других.

Читать далее →