управление эмоциями

Как-то на ФБ в момент, когда государство объявило мобилизацию, я писала про панику (там еще было видео про то, как в эту панику не сваливаться), так вот (как мне потом сказал кто-то, кто прочитал все комментарии), меня там кто-то обвинял в отсутствии эмпатии. На что я посмеялась и даже читать не пошла, не то, что спорить.

Почему? По многим причинам. Ну, во-первых, как утверждает моя Настечка, пиар – это все, что не некролог. А в части пиара я ей верю. Во-вторых, в современном обществе люди разучились понимать значение слов и правильно их использовать, и привыкли использовать «всуе» профессиональные термины, значения которых они не понимают. (Больше всех досталось квантовой физике и нейробиологии, но по психологии тоже оттоптались изрядно). В-третьих, точка зрения обывателя всегда отличается от точки зрения профессионала.

Читать далее →

Вчера выложила в фасебуку старое видео про то, как справляться с паникой, откуда она берется и что делать, чтобы в нее не сваливаться. Узнала много нового. В основном, о себе. Люди бурно выражали эмоции на тему, что в такое тяжелое и нервное время я предлагаю не впадать в панику, фильтровать источники информации и отстраиваться от чужих сильных эмоций, дабы не множить энтропию (ее и так больше чем нужно.) В основном, возражения звучали так, что у меня сложилось впечатление, что это я ввела мобилизацию и заставила всех переживать.

Но в одном из комментариев попался интересный, хотя и весьма эмоциональный вопрос. Звучал он так: «Ты не понимаешь, почему у людей может возникать паника в нынешних обстоятельствах? А зачем тогда эволюция создала эту реакцию вообще, если сейчас для нее не время?»

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
С одной стороны понятно – пишешь списки плюсов и минусов, разбираешь подробности, логичное решение сформировано. А с другой стороны есть какие-то, условно, подсознательные сигналы – положительные или отрицательные эмоции, или вот еще внутренний саботаж и сопротивление могут включиться. Как найти правильный баланс между логикой и эмоциями?

Сложные решения проще всего принимать, разбивая цели на мелкие шаги и отслеживая пошаговые изменения. Чем масштабнее решение, тем сложнее его принять. Чем дальше или масштабнее цель, тем больше сил требует принятие решения. Так что если цель масштабная, то решение принимать будет сложнее.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Муж серьезно заболел, уже полтора месяца в больнице и прогнозы 50/50. Сначала я очень испугалась, а теперь злюсь. Потому что неизвестно, что будет дальше, потому что нужно разрываться между работой, детьми и больницей, потому что нужно всех успокаивать и поддерживать, и я не знаю, где на все это взять сил. Я понимаю, что у всех могут быть разные реакции на стресс, но моя злость пугает уже не только меня, но и окружающих – дети стараются со мной даже не разговаривать, я могу наорать даже в ответ на вопрос «где мои носки». Скажите, что со мной не так? Откуда такая бешеная злость и можно ли ее как-то, не знаю, успокоить что ли?

Я бы не сказала, что с вами что-то не так. Просто у разных людей разные способы эмоционального проживания сложных ситуаций. Агрессия – это эмоция, которая помогает преодолевать препятствия. Это скорее маркер того, что вы настроены болезнь мужа победить любой ценой и все, что вас отвлекает от этого процесса – вас раздражает.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Я художник по костюмам, творческая личность, работа на вдохновении – это все про меня. Как и большинству художников, наверное, для работы мне нужны эмоции. И вот я стала замечать, что лучшие мои работы получаются из негативных эмоций. Причем, чем выше градус эмоций, тем быстрее я справляюсь с заказами. А когда в жизни все хорошо – работа стоит. Понимаю, что для ускорения работы начинаю сама везде где только могу провоцировать скандалы – в семье, с коллегами по цеху, в интернете… Недавно подралась с охранником в магазине и испугалась – а что дальше то будет? Скажите, можно как-то обезопасить себя и близких от подобных разрушительных историй?

О как! Смотрите, скорее всего, вам, для того, чтобы начать действовать, надо высвободить агрессию. Т.е. у вас агрессия запрещена и вытеснена в тень. И кажется, что ну нет агрессии – это же хорошо! Но по факту, агрессия – это жизненная сила, и когда она запрещена, то вам не хватает энергии на то, чтобы действовать. Лежать на диване – да, а вот работать и быть эффективной – нет. Поэтому у людей с вытесненной агрессией с реализацией желаний и целей всегда проблемы.

 

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Поймала себя на том, что давно не радуюсь просто таĸ. Вроде бы все нормально и ровно, но ĸаĸ будто чего-то не хватает и ничего не хочется. Не могу понять, мне грустно из- за того, что лето закончилось и впереди долгая зима или просто витаминов не хватает? Каĸ вернуть радость в жизни?

Если вы задумаетесь и оглянетесь назад, то поймете, что радость из жизни уходила постепенно. Сначала ты радуешься достижениям, удачам и везению, потом привыкаешь и ждешь, что следующее достижение будет ого-го, а когда его добиваешься или случается что-то, чего очень хотелось, то кажется, что не такое оно и радостное.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Никогда не верила в приметы, всякие тонкие энергии и прочую эзотерику. Но вот у нас сменился руководитель, и он точно какой-то энергетический вампир. Он намеренно провоцирует нас на сильные, как правило, негативные эмоции, и к концу рабочего дня мы все обычно еле живы. Скажите, вампиры бывают или мы это себе придумали? И как от этого можно защититься?

Энергетические вампиры существуют. Это такие же люди, как мы с вами, только у них очень сильны детские травмы, и в результате они живут с чувством сильного дефицита внимания, любви и энергии. Они напоминают черную дыру – у них постоянное чувство эмоционального и энергетического голода, насытить который не позволяют психологические травмы. Более того, они уверены, что сами они получить это не смогут, поэтому единственный способ – присоединиться к системе, в которой энергии много, и тогда эта конструкция начинает работать по принципу сообщающихся сосудов.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как справиться с агрессией? Иногда накатывает так, что страшно и за себя и за окружающих. Если не давать ей выхода – она превращается в чувство вины, и мне кажется из-за этого я однажды очень сильно заболел. Пока придумал выход – много спорта, и силовые тренировки и в парке бегаю. Есть ли еще какие-то способы с ней справиться?

Первое и основное – агрессию нельзя запирать и запрещать, иначе она вылезет в самый неподходящий момент, когда вы будете не в состоянии с ней справиться. Или второй вариант – вы начнете болеть. Потому что агрессия по своей сути это жизненная сила, только вы не научились с ней взаимодействовать.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Сестра старше меня на 10 лет, мы уже давно взрослые люди, у нас уже свои дети выросли. Но отношения по-прежнему не очень. И если в детстве, возможно, мы не могли поделить внимание родителей, то что мы делим сейчас я не понимаю. А еще мне есть с чем сравнивать – в семье мужа было четверо детей, и они все до сих пор очень близки. Мы же всю жизнь как кошка с собакой, вместе в одном помещении без скандалов можем находиться максимум полчаса. Мне это конечно не нравится, я все время обещаю себе в следующий раз быть добрее и спокойней, и не получается. Скажите, почему так и можно ли это как то изменить?

Если в детстве вы не могли поделить внимание родителей, то сейчас вы, собственно, не можете поделить его же. Скорее всего, этого внимания вам не хватало или кому-то из вас. Что, скорее всего, и произошло.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как научиться просить? Знаю, что это важно и нужно, но как открываю рот – ком в горле и все слова вылетают. Если что и смогу сказать, то получается такой ужас, что лучше и не начинать.

Во-первых, как и любой навык, опыт приходит с практикой. Если вы знаете, что хотите попросить у человека, проговорите и прорепетируйте эту просьбу перед зеркалом. Можете даже записать ее на бумаге. А потом прочитайте так, как будто вы понятия не имеете о том, что просите. И если вам будет понятна суть просьбы, то смело можно репетировать. Пару раз, возможно, и получится ужас, но потом все станет на свои места.

Читать далее →