агрессия

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Муж серьезно заболел, уже полтора месяца в больнице и прогнозы 50/50. Сначала я очень испугалась, а теперь злюсь. Потому что неизвестно, что будет дальше, потому что нужно разрываться между работой, детьми и больницей, потому что нужно всех успокаивать и поддерживать, и я не знаю, где на все это взять сил. Я понимаю, что у всех могут быть разные реакции на стресс, но моя злость пугает уже не только меня, но и окружающих – дети стараются со мной даже не разговаривать, я могу наорать даже в ответ на вопрос «где мои носки». Скажите, что со мной не так? Откуда такая бешеная злость и можно ли ее как-то, не знаю, успокоить что ли?

Я бы не сказала, что с вами что-то не так. Просто у разных людей разные способы эмоционального проживания сложных ситуаций. Агрессия – это эмоция, которая помогает преодолевать препятствия. Это скорее маркер того, что вы настроены болезнь мужа победить любой ценой и все, что вас отвлекает от этого процесса – вас раздражает.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как отвечать на пассивную агрессию? «В 20 лет надо было замуж выходить и рожать, теперь то, конечно, уже поздно» – от родственников. «А мы тебе говорили, что это не настоящая работа, вот сейчас закроют все эти ваши интернеты – что делать будешь? Столько времени потеряла» – от друзей. Я отшучиваюсь, хотя очень всех хочется если не стукнуть, то наорать – я вроде советов не просила. И я понимаю, что они, наверное, это не со зла. Но в целом все это очень неприятно.

На словесную агрессию отвечать надо словесной агрессией. Увы и ах, по-другому научиться управлять собственной агрессией не получится, только применяя ее и запоминая, где граница, после которой человек перестает к тебе лезть. И отстроить границы тоже не получится.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как научиться воспринимать критику? Головой я понимаю, что критика – это полезно, это возможность стать лучше. Но когда мне делают замечания или указывают на ошибки, у меня сразу включается или отрицание в формате «сам дурак», или еще хуже – обида – я старалась, а они, плохие люди, не оценили.

Для начала стоит разобраться, почему критику вы рассматриваете как агрессию? У вас критика включает механизм «я и они», где «они» враги, и выключает возможность объективно смотреть на результаты своего труда. Здесь сложно сказать почему у вас так – причин может быть масса – от того, что в вашей семейной системе (родительской семье) кто-то из родителей был тревожным, чувствовал себя слабым и в его картине мира мир агрессивный и против меня. И, как результат, вы считали и привнесли эту модель в свою жизнь и у вас жизнь – борьба, а они враги.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Я художник по костюмам, творческая личность, работа на вдохновении – это все про меня. Как и большинству художников, наверное, для работы мне нужны эмоции. И вот я стала замечать, что лучшие мои работы получаются из негативных эмоций. Причем, чем выше градус эмоций, тем быстрее я справляюсь с заказами. А когда в жизни все хорошо – работа стоит. Понимаю, что для ускорения работы начинаю сама везде где только могу провоцировать скандалы – в семье, с коллегами по цеху, в интернете… Недавно подралась с охранником в магазине и испугалась – а что дальше то будет? Скажите, можно как-то обезопасить себя и близких от подобных разрушительных историй?

О как! Смотрите, скорее всего, вам, для того, чтобы начать действовать, надо высвободить агрессию. Т.е. у вас агрессия запрещена и вытеснена в тень. И кажется, что ну нет агрессии – это же хорошо! Но по факту, агрессия – это жизненная сила, и когда она запрещена, то вам не хватает энергии на то, чтобы действовать. Лежать на диване – да, а вот работать и быть эффективной – нет. Поэтому у людей с вытесненной агрессией с реализацией желаний и целей всегда проблемы.

 

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Как справиться с агрессией? Иногда накатывает так, что страшно и за себя и за окружающих. Если не давать ей выхода – она превращается в чувство вины, и мне кажется из-за этого я однажды очень сильно заболел. Пока придумал выход – много спорта, и силовые тренировки и в парке бегаю. Есть ли еще какие-то способы с ней справиться?

Первое и основное – агрессию нельзя запирать и запрещать, иначе она вылезет в самый неподходящий момент, когда вы будете не в состоянии с ней справиться. Или второй вариант – вы начнете болеть. Потому что агрессия по своей сути это жизненная сила, только вы не научились с ней взаимодействовать.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
У меня два сына, одному 6 лет, другому 8, и они постоянно дерутся, причем инициатором может быть любой. Я им пытаюсь объяснить, что решать споры дракой – это плохо, и что они братья и нужно договариваться. А муж считает, что для мальчиков это нормально. Скажите, это правда нормально и когда они подрастут – сами поймут что так нельзя? Или нужно уже сейчас как то это решать?

Это нормально даже для немальчиков. Мы с братом сколько себя помню в детстве дрались с завидным постоянством. И ничего. Приучайте себя к тому, что детям надо давать выход здоровой агрессии. Либо научите их выплескивать ее другим способом или на другой объект.

Читать далее →

СОВЕТ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Я вообще человек спокойный, но иногда взрываюсь так, что самой страшно. Какие есть безопасные способы сбрасывать агрессию? Поехать в лес покричать это хорошо, но пока соберешься, пока доедешь… А бывает нужно это делать срочно, пока близкие и окружающие не попали в «зону поражения».

Самое эффективное в подобных случаях — это понаблюдать, на что я реагирую агрессией. Как правило, неконтролируемые выплески агрессии случаются, когда человек себе запрещает агрессию, не умеет и не позволяет себе ее выплескивать в самом начале, как только она зарождается. Второй аспект подобной ситуации — это уверенность, что агрессия это плохо и ее нельзя показывать. Человек в таком случае агрессию вытесняет в тень, не позволяя себе ее переживать и не позволяя этой эмоции быть. Но эмоции, которые мы себе запретили и вытеснили, никуда не деваются. Они накапливаются и в какой-то момент выплескиваются наружу, когда человеку наступают на «больной мозоль».

Читать далее →

ВОПРОС ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Муж постоянно провоцирует меня на скандалы (не знаю зачем, говорит, что ему нравится, когда я злюсь), и я каждый раз взрываюсь, а потом мне очень стыдно. Стыдно потому что площадь поражения не контролирую (мы можем несколько недель не разговаривать), стыдно потому что я себе очень не нравлюсь, когда в бешенстве, стыдно потому что опять повелась на провокацию… Скажите, с этим можно что-нибудь сделать?

Читать далее →

Вопрос этой недели:
Что делать, если тебя бесит то, что волнует окружающих?
Типичный пример — новости, стряслось несчастье, кто-то умер и т.д. Само по себе грустно, но когда обрастает народным мнением/истерией, поддержанной в СМИ и соцсетях — начинается обратный рефлекс. Поддерживать разговор невозможно: поперёк общественного мнения не переплюнешь, а делать вид, что «и ты побежал» нет желания.

Читать далее →